У теретанама је све више оних који желе да промене свој физички изглед и побољшају здравље. Напредак у тренингу је индивидуалан и зависи од много фактора: исхране, одмора, али и мотивације.
Правилна исхрана чини више од половине успеха. Без тога, ни најтежи тренинзи не дају резултате. Посебан изазов код гојазних људи представља стомак, јер се масне наслаге у том делу тела најтеже губе. Проблем мршавих је такође велики, јер они уз правилну исхрану и тренинг треба да ускладе како да се угоје правилно у свим деловима тела.
Стрпљење, упорност и умереност дају најбоље резултате који остају дугорочни за добар изглед, као и за здравље. Кључ је у постепеном напретку, јер у брзим дијетама и исрпљујућим тренинзима само стварамо још већи проблем.
